极速3分快3稳赢计划_想控制腰围,需要合理饮食!

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  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都有点要,下面介绍的“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则要是不错的瘦腰原则。





一、5大口诀

  1.每天喝一盒牛奶(26极速3分快3稳赢计划0 毫升)。



  2.260 克至360 克碳水化合物。



  3.三份高蛋白。一份要是一两瘦肉肯能有一一个多多大鸡蛋,肯能二两豆腐,肯能二两鱼虾,肯能三两鸡和鸭,肯能半两黄豆。



  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”



  极速3分快3稳赢计划5.60 0克蔬菜和水果。必须多吃有颜色的食物。





二、5色饮食指南

  红:番茄、红红心红心红心红心泥猴桃酒(小量)、红辣椒等。



  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。



  绿:绿茶。常喝绿茶不能延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜所含各种维生素B和矿物质,因此 绿色陷得营养就太多。



  黑:黑色食物,比如黑木耳,都必须降血黏度。



  白:指燕麦片,加在豆制品和大蒜。

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